Сколько жира нужно организму?
Жиры образуют самый большой запас энергии в человеческом организме. Даже при экстремальных длительных нагрузках вся энергия, накопленная в жировой ткани, не может быть израсходована без остатка...
ПодробнееЕсли жира слишком много
Сначала нужно еще раз уяснить себе функцию жировых клеток как накопителей энергии, которые экстремально растяжимы, стремясь вобрать в себя как можно больше. Жировым клеткам присуща...
ПодробнееКак избежать накопления жира
Алкоголь в малых количествах не вредит здоровью. Однако его неумеренное потребление не только несет с собой дополнительные кало- рии — наряду с другими негативными последствиями...
ПодробнееАнализ на содержание жира
Для того, чтобы во всех отношениях чувствовать себя в хорошей форме, недостаточно просто поддерживать свой вес в норме. Решающей является еще и величина доли жира в организме. У вас идеальный вес...
ПодробнееЦикл с переменной интенсивностью
Каждая очередная тренировка не обязательно должна быть интенсивнее предыдущей. Есть метод, который чередует "тяжелые" тренировки с более легкими. При этом интенсив- ность "тяжелых"...
ПодробнееМодифицированный тренировочный цикл
Многие тяжелоатлеты применяли циклическое изменение нагрузки в течение очень долгого времени и при этом ставили новые рекорды год за годом. К такому аргументу в пользу циклов, пусть даже из области...
ПодробнееСкакалка для похудения
Всю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, пресс подкачала – любо, дорого посмотреть, ножки под шортики новые подогнала – в общем, встретила 30градусную жару...
ПодробнееПилатес для будущих мам
Многие специалисты, занимающиеся подготовкой женщины к родам, считают метод пилатеса отличным способом подготовить женское тело к родам. Три раза в неделю умеренных занятий по тридцать минут каждое...
ПодробнееВаш темперамент и фитнес
Отправляясь в очередной раз в фитнес клуб, вы выбираете энергичную силовую тренировку, а потом еще минут 30-40 бегаете на дорожке, удивляясь, как кто-то с не меньшим удовольствием закручивает себя...
ПодробнееВаши результаты остановились?
Ваши результаты остановились? Что-то не получается. Вы прикладываете усилия, но все тщетно! Почему так может получаться? Давайте попы- таемся разобраться в этих причинах. Конечно, избежать ошибок...
Подробнее«Медленный» фитнес
Красивое тело – мечта многих. Чтобы превратить свое тело в идеальное, мы готовы пойти на самые отчаянные шаги, и даже превратить разговоры о необходимости физических нагрузок в реальные занятия фитнесом...
ПодробнееВремя занятий
Сегодняшний бешеный ритм жизни требует от успешных людей затрат значительного количества энергии и прекрасного внешнего вида. Великолепным способом достижения последнего и пополнения...
ПодробнееЗанятия фитнесом против варикоза!
Красивые, здоровые люди очень часто относятся легкомысленно к своему здоровью и уж тем более им редко приходит в голову начать регулярно заниматься в фитнес клубе. Лихорадочно начать выбирать себе...
ПодробнееБоевые искусства для женщин
На первый взгляд эти два понятия не могут быть связаны между собой и, большинство людей уверено в том, что восточные единоборства это чисто мужская прерогатива. Но в последнее время все большее количество...
ПодробнееСпортивный образ жизни после 40
В районе сорока лет в нашем организме начинают происходить про- цессы, снижающие работоспособность различных внутренних систем. Вместе с этим, именно в этом возрасте многие принимают решение заняться...
ПодробнееЖидкость во время тренировки
Употребление достаточное количест- во жидкости просто необходимо для нашего организма, особенно во время физической нагрузки, включая тренировки. Даже небольшая потери жидкости, 2%, значительно...
ПодробнееПравила культуристов. 30-летний опыт
Тренироваться я начал в 1973 году, в возрасте пятнадцати лет, и со временем превратился в фанатично преданного своему делу бодибилдера. Я написал несколько книг, включая серию «Думай», и вот уже...
ПодробнееСеты со сбрасыванием веса и икс-повторениями
Вопрос: Икс-повторения отличная техника, они действительно повысили интенсивность сетов со сбрасыванием веса. Но почему, выполняя сет, вы работаете до отказа, а потом выполняете икс-повторения...
ПодробнееХула-хуп
Если регулярно вращать обруч, можно сделать талию заметно стройнее. Если заниматься регулярно, каждый день, то можно добиться хороших резуль- татов. Но нужно, чтобы эти занятия стали для вас...
ПодробнееФитнес при болезни
Простудные недомогания ставят нас, преданных поклонниц фитнеса, перед дилеммой: соблюдать ли предпи- санный врачом постельный режим или, презрев насморк, кашель и ломоту во всем теле, все же пойти...
ПодробнееУпражнения для красивой спины
Для того, чтобы иметь красивую спину и изящную осанку, введите в свой комплекс упражнения для развития мышц спины. Для того чтобы проверить, правильная ли у вас осанка, сделайте следующее...
ПодробнееУпражнения для увеличения ягодиц
Каждую тренировку для ягодиц и бедер начинайте переменными выпадами в тренажере Смита. Для начала возмите со стойки штангу и положите на трапеции (как в традиционных приседаниях)...
ПодробнееОшибки питания в фитнесе
Сухое, прорисованное тело куда эффектней жирного загривка и «выпавшего» вперед живота. Кое-кто может возразить: «рельеф» и масса - вещи несовместимые. Но нет, это неправда. Суть в том...
ПодробнееПрограмма скоростного похудения
Итак, вы хотите побыстрее похудеть. Вы уже «оздоровили» свое питание: изгнали из него вредные жиры, начали питаться часто и понемногу, каждый ваш прием пищи включает протеин и сложные углеводы...
Подробнее
