Что такое фитнес?
Фитнес - это не просто определенные виды физических упражнений, а целая наука, которая занимается прояв- лениями и формированием механизмов двигательной активности человека и ее влиянием на организм...
ПодробнееСиловые упражнения
Успех в силовом тренинге во многом зависит от того, какие упражнения Вы делаете и правильно ли Вы их выполняете. Все упражнения делятся на две большие группы: базовые и изолирующие. Базовые - это...
ПодробнееФитнес для похудения
Многие посетительницы фитнес-клубов недолюбливает силовые тренировки. Да, они знают: мышцы важно привести в тонус, мышцы – это стройные ноги, высокая грудь и прямая спина, что очень и очень красиво...
ПодробнееУпражнения на растяжку
К сожалению, с годами растяжка делается все хуже и хуже, а силовой тренинг становится финальным аккордом этой печальной истории. Дело в том, что силовые упражнения перенапрягают связки, и те в ответ...
ПодробнееПравильное выполнение упражнений
Нужен ли инвентарь для аэробики?Вспомните, с чего начиналась мода на аэробный тренинг. Правильно, с обыкновенного бега трусцой. Сейчас в некоторых спортзалах появилось суперсовременное оборудование...
ПодробнееПроблемные зоны: "галифе", ягодицы, живот
Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там, где кровь застаивается, жировые молекулы...
ПодробнееУпражнения для груди
Женский вариант - подтянутая, красивая, высокая грудь дается природой не каждой женщине, и прямо скажем не понятно за какие заслуги. Однако, у любой дамы есть возможность поспорить с природой...
ПодробнееУпражнения для бедер
Бедро представляет собой очень крупную (самую большую в челове- ческом организме) кость, которая так и называется бедренной, окружённую мышцами. Основной мышцей бедра является...
ПодробнееКардиотренинг.
Сжигаем жир
Как следует из названия, кардиотренировка - это тренировка сердечной мышцы. "Побочным эффектом" кардиотренировки или аэробики является жиросжигающий эффект. Именно из-за этого...
ПодробнееКардиотренировки: мифы и заблуждения
В истории кардиотренировок - три главных периода. В 60-е годы знаменитые бегуны-марафонцы стали рекламировать бег как способ укрепить здоровье и похудеть. В середине восьмидесятых...
ПодробнееКак ускорить процесс метаболизма
Когда вы следите за своим весом, метаболизм - горячая тема для обсуждений, и, кроме того, одна из наиболее запутанных концепций. По существу, метаболизм – это показатель того, как ...
Подробнее10 причин неудач в фитнесе
Бывает ли так, что мы терпим неудачу в деле, которым занимаемся? Сплошь и рядом, и фитнес – не исключение. Само собой, находятся отговорки. «У меня неважные генетические данные, – твердите вы в оправдание...
ПодробнееИнтервальные тренировки: жиросжигание
Традиционный кардиотренинг уста- рел. Чем его заменить? В занятиях фитнесом есть одна опасность. Рано или поздно хочется все это дело бросить, потому что, во-первых, скучно, а во-вторых...
ПодробнееВыбираем лучший тренажер для сжигания жира
Сбросить лишний вес без аэробики еще никому не удавалось. Причина проста. Чтобы сохранять нормальную работоспособность, вы не можете потреблять меньше 1500-2000 кало- рий в сутки. В противном...
Подробнее