5 минут? Этого хватит!
Знаете, какое направление фитнеса считается самым перспективным? Оптимизация упражнений. Оказыва- ется, отдача упражнения измеряется степенью активизации нервных путей в мышце...
ПодробнееФизиология мышц
Мышцы - предмет, казалось бы, простой. Во всяком случае, проще чем легкие или печень. Там все так сложно, что черт голову сломит. Тем не менее, простота мышц обманчива. Все они изучены и...
ПодробнееКогда лучше делать кардио?
Когда кардио дает самую большую отдачу, т.е. когда жиросжигающий эффект от тренировки максимален? Опыт показывает, что лучше всего делать кардио либо утром, либо после силовой тренировки...
ПодробнееПрограмма скоростного похудения
Итак, вы хотите побыстрее похудеть. Вы уже «оздоровили» свое питание: изгнали из него вредные жиры, начали питаться часто и понемногу, каждый ваш прием пищи включает протеин и сложные углеводы...
ПодробнееМетодика
тренировки икр
Хорошие, красивые икры — это дар природы. То, что эти мышцы очень упрямы и с трудом поддаются тренировкам, — особенно обидно. Конечно, это неприятно: вы чувствуете невыносимое жжение...
ПодробнееРельефный пресс. Вымыслы и факты
Вероятно, ни одна часть тела не вызывает такого всеобщего интереса и не окружена таким количеством мифов и домыслов, как пресс. Анатомическое наименование этой мышцы - rectus abdominis...
ПодробнееПочему вес не уходит?
Приняв решение похудеть, вы, казалось бы, все делаете, как нужно, но проходят недели, а вес так и стоит на месте? Стрелка весов может держаться на одном делении по разным причинам...
ПодробнееФит–Бол
Фит–Бол – являет собой цикл перекатов, наклонов, подъемов с гимнастическими шарами. Этот способ тренировки прекрасно подходит как для детей. Так и для взрослых. Фит–Бол (Резист-Бол) является...
ПодробнееСтретчинг
Стретчинг – это специальная мето- дика работы с мышцами, суставами и связками тела, которая функциони- рует в качестве прикладной физической дисциплины, равно так же, как и в качестве...
ПодробнееИдеальная грудь
С самого начала устраните из головы главное психологическое препятствие - не надо думать, что силовые тренировки - это занятие только для мужчин. У вас, женщины, тоже есть мускулатура...
ПодробнееАква-аэробика
Занятия аэробикой в воде привлекают своей эффективностью и безопас- ностью тренировок – возможность получения травмы практически сведена к нулю. Так как такой вид аэробики универсален...
ПодробнееФитнес дома
Многие не могут посещать фитнес клуб по причине наличия маленьких детей. А "поплывшую" после родов фигурку надо восстанавливать и чем быстрее тем лучше. Итак, домашний тренинг, также как и...
ПодробнееЙога – подарок Востока
Йога – это безусловно целая философия, а не просто набор упражнений или утренняя зарядка. Йогу – это ключ к открытию у себя скрытых резервов и правильному их использованию. Ведь не зря йога...
ПодробнееКалланетика
Калланетика - это универсальная гимнастика, которая прекрасно подходит для людей всех возрастов, комплекций и характеров. Этот комплекс упражнений придает мышцам тонус, разрабатывает...
Подробнее